Temas De Belleza

Para evitar y combatir la celulitis  se debe llevar una alimentación adecuada. A continuación algunos consejos importantes que nunca están de más:

Diariamente, a la hora del desayuno, tomar un zumo compuesto por:

1. 100g de alcachofa. Esta verdura colabora en el proceso de la digestión, es un gran desintoxicante y además es ligeramente laxante.
2. 100 g de perejil. Es un diurético y desintoxicarte natural, que activa los mecanismos de limpieza del organismo.
3. 50 g de ortiga blanca. Es un potente activador de la circulación.
4. Agregar un poco de agua.

Si combinamos una alimentación sana, una buena sesión de masajes y la medicina natural, lograremos que nuestro cuerpo pierda la pesadez y fatiga que provoca la retención de líquido. Recuerda que además de madre, profesional, dueña de casa y esposa, eres mujer. Cuídate. Date un tiempo para sentirte mejor. Ponte en movimiento, activa tu cuerpo. Tendrás otra percepción de la vida. Te sentirás mejor.

Alimentación. Qué comer y que no comer para prevenir la celulitis

Lo prohibido:

Bebidas gaseosas
Alimentos muy salados
Agua mineral con sodio
Comida chatarra con mucha grasa y sal
Ensalzadores del sabor como la salsa de soya
Alimentos que estimulan mucho la insulina como el azúcar, bebidas azucaradas, crema, pan blanco, mantequilla y galletas con grasa y azúcar
Alimentos refinados y procesados sin fibra

Lo recomendable:

Productos lácteos y sus derivados: leche semidescremada, yogurt con bajo contenido en grasa y quesillo o requesón
Carnes y pescados: preferir cortes magros sin grasa a la vista, prepararlos a la plancha o asados
Huevos: restringir la yema a 2 o 3 unidades por semana
Frutas y verduras: preferir las menos dulces como la manzana verde
Aceites: usar de preferencia aceites insaturados como el aceite de maíz o de oliva
Miel: incluirla en la dieta diaria y a veces como reemplazo del azúcar
Agua: mínimo 2 litros al día.

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Flacidez, grasa, celulitis. Sabemos que existe porque la vemos al mirar nuestros glúteos, muslos y abdomen en el espejo. El 90 por ciento de las mujeres sufre este problema. Aquí va una guía para prevenir que la piel de naranja avance.

Masajes, cremas, aceites y dietas son las primeras armas que tomamos para combatir la celulitis, pero solemos dejar atrás lo mas efectivo; el ejercicio. Esta es una lista de los ejercicios más efectivos:

1. Aeróbicos. Caminar, trotar o subirse a la bicicleta. Oxigenan el organismo, limpiándolo de toxinas; ayudan a botar el estrés y queman grasa.

2. Pesas. Tonifican los músculos y eliminan grasa. La musculatura firme logra opacar la celulitis.

3. Pilates. Tonifica la musculatura trabajando el cuerpo a favor de la fuerza de gravedad. Mejora la circulación y disminuye la retención de líquidos.

4. Yoga. Fortalece los músculos y ayuda a relajar la mente y el cuerpo. Disminuye el estrés y armoniza el funcionamiento de todo el organismo.

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Según la Organización Mundial De La Salud (OMS) el 80% de las enfermedades proviene de una mala alimentación. El higienismo es un sistema de vida que corrige este mal hábito, para curar o prevenir enfermedades. Aquí van algunos concejos de esta corriente alimentaria que podemos aplicar a nuestra vida.

Higienismo

Es una corriente nutricional que busca limpiar el organismo. Lo que trae salud y buena calidad de vida es una nutrición sana y una correcta combinación de alimentos, lo que previene enfermedades y activa mecanismos de autosanacion del cuerpo. Tal vez no nos transformemos nunca en higienistas, pero si podemos incluir varios de sus hábitos para mejorar nuestra calidad de vida.

El peso de la piña

Es fundamental. Rica en fibras y vitamina C, contiene bromelina, enzima que ayuda a purificar el tubo digestivo y normalizar la flora intestinal, lo que previene el estreñimiento. Es una fruta diurética, que se utiliza para desintoxicar y limpiar el organismo. El higienismo aconseja no comer la fruta acompañada de alimentos más pesados, para maximizar la digestión. Lo mejor es tomarla en jugo y cruda, para que no pierda sus propiedades. Y en ayunas.

El peso de la manzana

Los higienistas no comen postre, a menos que se trate de una manzana. Además, esta fruta es la única que se puede mezclar con verduras. Es un antiácido natural, por lo que ayuda en la digestión. Además, contiene potasio, calcio, magnesio, sodio, ácido fosfórico y ácido sulfúrico. Es un excelente antioxidante y limpia y purifica la sangre. Debe comerse cruda y preferentemente con cascar, para aprovechar todas sus cualidades.

El peso de las verduras verdes

Es bueno comerlas antes de las comidas cocidas. Según los higienistas, las preparaciones cocidas bajan las defensas y estas verduras contrarrestan este efecto, pues son ricas en fotoquímicos, unas sustancias que actúan como antioxidantes y previenen la aparición de enfermedades. Entregan una alta protección contra las toxinas que nos rodean diariamente y nos llenan de hierro, calcio y fibra.

Pequeño gran dato

Las prácticas que propone el higienismo limpian las tuberías de nuestro organismo, para evitar que el cuerpo reaccione como una bomba de tiempo que tarde o temprano explota. Una buena manera de limpiar el cuerpo, desintoxicarlo y comenzar bien el día es en ayunas y como reemplazo del desayuno, los días en los que queramos purificarnos, tragar un diente de ajo con cinco cucharadas de agua destilada. Luego, ingerir dos cucharadas de vinagre de manzana (del verdadero) y, por último, comer una cucharada de miel.

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Actividad leve: Durante las primeras horas de la tarde hay una mejor disposición para la práctica de actividades físicas que no requieran de un sobreesfuerzo excesivo, ideal para meditar, clases de danza o tai chi.

Depilación: Es un peeling potente, especialmente si se utiliza cera. Exponerse al sol recién depilada puede causar manchas, sobre todo en la cara interna de los muslos y en la parte trasera de las rodillas. Por eso es mejor reservarlo para la tarde, a fin de evitar el contacto con las horas peak de radiación.

Drenaje linfático: Favorece la eliminación de toxinas, mejora la circulación, alivia los problemas circulatorios y tiene un efecto sedante. Podría ser ideal para ponerle fin a la jornada, pero hay que considerarlo caso a caso, porque algunas personas acumulan líquido en las piernas y otras en la parte superior del cuerpo. En el primer caso, el drenaje debe realizarse en la tarde, para favorecer la circulación de retorno. De lo contrario es mejor dejar las maniobras para la mañana.

Limpiar en profundidad: Al despertar sólo hay que limpiar la cara con una loción tónica hidratante, que ayude a retirar los residuos nocturnos. Antes de dormir hay que seguir una rutina más completa, para eliminar la tierra, el esmog, el sudor, el sebo y demás contaminantes  que se acumulan en la piel a lo largo del día. Se necesita un limpiador y loción tónica para retirar la suciedad y permitir que la piel respire y se lubrique adecuadamente.

Exfoliantes: Suponen una cierta agresión al equilibrio natural de la piel, por eso es mejor usarlos en la noche, a fin de darle a la epidermis tiempo suficiente para recuperarse. Y de paso evitar el contacto inmediato con el sol, que podría irritar la piel recién exfoliada. El ácido glicólico actúa mejor de noche porque en esencia es un poderoso exfoliante químico, capaz de estimular la piel en sus niveles más profundos produciendo oxigenación y nutrición durante toda la noche.

Vitamina A: su facción reparadora es más potente en la noche, cuando todo el organismo entra en un proceso de recuperación durante el sueño. Lo mismo corre para la generalidad de las cremas antiedad, actúan mejor de la noche cuando se activa la renovación celular.

Manchas: Algunos despigmentantes como la hidroquinona se vuelven inactivos con la luz, por lo que usarlos en el día es inútil.

Descongestionar: Siempre cuesta encontrar tiempo para aplicarse una mascarilla durante el día. Pero en el anoche es más probable que se sigan los pasos adecuadamente, se espere el tiempo necesario y se consiga un mejor resultado.

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No da lo mismo aplicarse un exfoliante en la mañana o en la noche, ni usar activos ansiedad al despertar. La limpieza, hidratación, renovación celular y hasta un drenaje linfático, todo tiene su tiempo. Encontrar el momento en que se multiplican los beneficios y mejora el rendimiento de cada terapia o producto es la clave para conseguir mayor actividad.

Cremas hidratantes en la mañana. Exfoliantes y activos ansiedad en la noche. Depilación, mejor en la tarde. Aunque no lo crea, los ciclos por los que atraviesa nuestro organismo durante el día nos predisponen a ciertas actividades en determinados momentos. Es el llamado reloj biológico, el que también incide en materia de belleza y cuidados. De ahí la importancia de saber escoger los tiempos en los que el cuerpo está más receptivo y responderá de mejor forma en las rutinas diarias.

Durante la noche, la piel está en periodo de descanso, y es cuando más receptiva se encuentra. De ahí que los tratamientos de acción más profunda deban aplicarse en la noche, para potenciar su efecto. A esa hora se produce una serie de fluctuaciones hormonales, mayor secreción de hormona del crecimiento y cortisol, que favorecen la apertura y mejor recepción de la epidermis.

También debe considerarse el temperamento de la piel, ya que esta puede cambiar de “estado de animo” y volverse más reactiva cuando ha estado sometida a aire acondicionado, exceso de sudor, baños de vapor o al sol sin la debida protección. El aire la deshidrata, el sudor la macera y el calor de un sauna la fragiliza. Después de un tiempo, refleja el estrés, cansancio, angustia…factores que también deben ser considerados para un óptimo cuidado.

Mejor en la mañana

Agua fría: Terminar la ducha con un chorro de agua fría no sólo ayuda a cargarse de energía por la mañana, sino que contribuye a tonificar los tejidos. Mejor si se recorre el cuerpo desde los tobillos hasta la cintura, y desde las manos hacia el corazón, eso ayuda a estimular la circulación.

Hidratantes: Una piel hidratada tiene mejor textura y se ve más luminosa, por eso es importante adquirir el hábito de aplicar crema hidratante todas las mañanas y siempre sobre la piel limpia. No hacerlo implicaría sentirla tirante durante todo el día y favorecer la aparición de arrugas.

Ejercicio: No sólo beneficia el sistema cardiovascular y ayuda a estar en forma, también libera endorfinas, la hormona del bienestar. El ejercicio matutino nos recarga de energía, mejorando el sistema inmunológico, además de contribuir a que las calorías del almuerzo se quemen más eficazmente.

Contorno de los ojos: Si a la crema hidratante se suma una especial para la delicada piel que rodea los ojos, la mirada se verá más fresca. Además, permitirá que el corrector o la base que se aplique luego, se deslice y adhiera mejor.

Vitaminas E y C: Durante el día la piel requiere de productos que ayuden a combatir los radicales libres, poderosos antioxidantes como las vitaminas E y C. la vitamina E es de consistencia oleosa, por lo que hay que usarla en pequeñas cantidades y sólo en pieles secas. La vitamina C se presenta en distintas concentraciones (sueros, lociones o cremas), y además de prevenir y/o resolver el fotoenvejecimiento, estimula la producción de colágeno, aclara las manchas y produce una ligera tensión en los tejidos.

Filtro UV: Exponerse al sol sin protección no sólo acelera el deterioro de la piel, sino que acarrea riesgo de cáncer. La rutina matutina debe incluir siempre hidratante con filtro, aunque sea un día nublado. Si la crema posee SPF no es necesario usar protección extra. En caso contrario, espere que la crema se absorba y luego aplique SPF. Lo ideal es factor 15 en pieles morenas y 25 en claras.

Mascarilla limpiadora: Aplicarla durante la ducha favorece su acción, ya que el vapor abre los poros, permitiendo que el producto actúe mejor en su tarea de eliminar impurezas de la superficie del rostro.

Depilar cejas: Mejor dejar esta tarea para después del baño. Por efecto del vapor los poros están más abiertos, facilitando la extracción del vello.

Shiatsu: un masaje revitalizante se aprovecha mejor en la mañana y esta técnica es perfecta para liberar bloqueos energéticos y tensiones musculares., tienen la capacidad de recargar el organismo de energía desde las primeras horas del día.

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¿Acariciar su espalda es como hacerle cariño a un peluche? ¿De tanto depilarse conoce la vida de la depiladora mejor que la de sus amigas íntimas? ¡Oh calvario del siglo XXI!

Los vellos en la mujer existen gracias a la testosterona, una hormona conocida por predominar en los hombres. Típicamente están ubicados en piernas, axilas, antebrazos y pubis. Pero médicamente, se llama hirsutismo cuando hay pelos duros y gruesos en el mentón, bozo (o parte superior del labio), mejillas, pechos, espalda, abdomen, muslos y brazos.

Ser hirsuta se puede deber a la genética o a problemas hormonales. Si su tía practica la danza del vientre o su abuela es de las que hace su propia pasta, en sus venas corre sangre mediterránea y los pelos son una herencia inevitable dentro de su familia. Si, en cambio, es la única hirsuta entre sus parientes y a esto se suman ciclos menstruales desordenados y espinillas, lo más probable es que tenga un desorden hormonal que aumenta su testosterona y deba hacerse ver.

¿Qué hacer para no convertirse en la mujer peluda del circo? Existe el tratamiento cosmético y con medicamentos. Como ninguno es la panacea, a las hirsutas se les recomienda usar los dos juntos.

La vía cosmética incluye rasurado, depilación y láser. Es un mito que rasurándose o depilándose los pelos salen más rápidos o más gruesos. La historia natural de toda mujer es que desde la pubertad, nos ponemos progresivamente más peludas. Así es que las mamás no deberían torturar a sus hijas peludas prohibiéndoles la depilación por miedo a que les salgan más pelos, porque les van a aparecer de todas formas. Por otro lado, una de las cosas buenas de envejecer es que partir de los 20 años el vello empieza naturalmente a declinar y las viejitas son lampiñas al lado de los adolescentes.

Los medicamentos que debilitan el vello son anticonceptivos orales y otros, que actúan bajando los niveles de testosterona. Su uso debe ser prolongado y consistente por un año como mínimo para notar su efecto.

Pero no todo es malo en la mujer peluda. Un refrán dice: “mujer con bozo, sexo gozoso”. Es que la testosterona es también la hormona responsable de estimular la libido, lo que explica el conocido buen desempeño amatorio de las “bigotudas”.

Los pelos hay que atacarlos por todos los flancos, combinando todos los tratamientos posibles, aunque su existencia también tenga algunas utilidades.

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Siendo el cabello el marco del rostro, es uno de los principales atractivos de una mujer Por ello, es importante mantenerlo fuerte y bonito.Sin embargo,¿Qué pasos debemos tomar para mantenerlo así? ¿Qué trucos de belleza natural existen para conseguir un cabello hermoso y saludable?

Por ello, siempre es bueno dedicarle tiempo y principales cuidados.

Consejos belleza a la hora de lavar el cabello

Usar siempre agua templada, aplicando una pequeña cantidad de champú .

Dar un masaje circular suave por todo el cuero cabelludo, así se conseguirá estimular la circulación y además asegurará una buena limpieza.

Aclarar con agua fría lo cual permite que el cabello se vea mucho más brillante.

Tomarse el tiempo a la hora de lavar el cabello y sobre todo cuando se enjuaga, ya que si queda con restos de champús, acondicionados o mascarillas, éstos pueden ocasionar caída de cabello.

Si se tiene un pelo seco y frágil, no se recomienda lavarlo todos los días, ya que no permite que los aceites naturales del cabello lo hidraten causando que se reseque aún más. Lo más recomendable sería lavarlo dos veces por semana.

Consejos de belleza a la hora del secado del cabello

No frotar el cabello con la toalla después de lavarlo sino que solo debe secarse ligeramente.
No desenredar (sobre todo con un peine de dientes estrechos) el cabello inmediatamente después de haber sido lavado, ya que el pelo se encuentra muy frágil y se puede romper con facilidad.

No usar el secador de cabello muy cerca de éste ni tampoco cuando se encuentra de húmedo a seco, ya que lo estaría maltratando y resecando. El secador debe ser empleado únicamente cuando el cabello está de de mojado a húmedo y cuando más frío sea el aire que sale del secador, menos daño hará.

Tomando en cuenta estas recomendacines, les presentamos en este sitio web una serie de champús, lociones y enjuagues que se pueden elaborar en casa y que resultan muy adecuados para distintos tipos de situaciones que se presentan con el cabello

Fuente: belleza-natural.com

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Los lentes de contacto son unas piezas de plástico con curva que se ponen sobre el ojo para corregir algunos problemas de visión, por ejemplo en personas que tienen miopía o hipermetropía. Los lentes de contacto flotan sobre la película de lágrimas que ocupa la parte frontal de la córnea (la película transparente externa que se encuentra en la parte delantera del ojo). Los lentes de contacto funcionan de la misma manera que los anteojos.

Los lentes de contacto pueden corregir la mayoría de los problemas que corrigen los anteojos. También pueden corregir algunos problemas que los anteojos no pueden corregir.

¿Cuándo se usan?

Muchas veces la gente usa lentes de contacto simplemente porque no le gusta cómo le quedan los anteojos. Además, a diferencia de los anteojos, las lentes de contacto en general no se caen ni se empañan o se mojan en la lluvia.

Algunas personas prefieren usar lentes de contacto en vez de anteojos cuando son muy miopes o han tenido una operación de cataratas. Los anteojos le producen una visión despareja. Las lentes de contacto también pueden servir para mejorar la visión de aquellas personas cuyas córneas se hubieran dañado por enfermedad o lesión.

Los lentes de contacto pueden ser una solución más práctica para los deportistas o para aquellos que realizan tareas en que los anteojos son un estorbo. Además, las lentes de contacto proporcionan una mejor visión periférica (de los lados) que los anteojos.

¿Cuáles son los tipos principales de lentes de contacto?

Los dos tipos principales de lentes de contacto en uso en la actualidad son las lentes blandas y las lentes permeables al gas (llamados a veces lentes duros).
-Los lentes de contacto blandas están fabricadas de plástico hidrofílico (que atrae el agua). Absorben líquidos y se conservan húmedas de manera que permanecen blandas y se amoldan fácilmente a la forma de la córnea. Para muchas personas es el tipo más cómodo de lentes de contacto.
-Los lentes permeables al gas están fabricadas de un plástico duradero y ligeramente flexible que deja pasar el oxígeno a la córnea. Son más fáciles de cuidar que las lentes de contacto blandas. Los lentes permeables al gas han reemplazado los lentes duras originales que estaban fabricadas de polimetilmetacrilato, o PMNA, por sus siglas en inglés. Estos lentes duros originales eran de larga vida y proporcionaban buena visión, pero no permitían que la córnea recibiera mucho oxígeno. La falta de oxígeno puede causar daño en los ojos.

Tanto las lentes permeables al gas como las blandas se pueden hacer bifocales. Ambos tipos también se pueden colorear para usarlas al sol, o simplemente por razones cosméticas.

¿Cómo se pueden conseguir los lentes de contacto?

Primero tendrá que hacerse revisar bien por un oftalmólogo (oculista) o por un optómetra, quien:

-Determinará si sus ojos se pueden adaptar al uso de lentes de contacto
-Le recomendará que tipo de lentes usar, ya sea permeables al gas o lentes blandas
-Le revisará los ojos al año de haber comenzado a usar lentes de contacto en forma continua.

Cuando empiece a usar lentes de contacto puede sentir un poco de molestias cuando están colocadas. Esto es normal. Si siente dolor en los ojos, vaya a ver a su oculista. Se recomienda que se haga revisar los ojos y las lentes a la semana, 2 semanas, 1 mes, 6 meses y 1 año después de empezar a usarlas por primera vez.

Precauciones a seguir

-Cuando empiece a usar lentes de contacto por primera vez, siga las recomendaciones de uso que le dé su oculista.
-Límpiese las manos antes de ponerse o sacarse las lentes de contacto.
-No use lentes de contacto para nadar. Las lentes blandas absorben los productos químicos del agua. Las lentes permeables al gas se le saldrán de los ojos.
-La mayoría de las lentes de contacto no se pueden usar para dormir. Si duerme con las lentes puestas se le pueden dañar los ojos porque la córnea no recibe la cantidad de oxígeno suficiente. Además puede correr el riesgo de infectarse. En el caso de lentes de uso extendido, obedezca las recomendaciones de su médico para saber cuánto tiempo las puede usar en forma continua.
-Colóquese siempre las lentes de contacto antes de maquillarse. Use cosméticos solubles al agua. No use rimel sobre las pestañas porque las partículas se les pueden meter en los ojos. Si usa un delineador de ojos para maquillarse entre pestañas y los ojos, las lentes de contacto se pueden decolorar permanentemente.
-No se ponga las lentes de contacto en la boca para humedecerlas o limpiarlas. Puede aumentar el riesgo de infección en los ojos.
-Si siente una irritación, enrojecimiento, dolor, alta sensibilidad a la luz o visión borrosa, vaya a ver a su oculista a la brevedad.

¿Qué problemas pueden aparecer con los lentes de contacto?

Puede encontrar dificultades para usar lentes de contacto si tiene:

-Los ojos muy irritados por alergias o por haberse expuesto al polvo o productos químicos en el trabajo.
-Una glándula tiroides demasiado activa, diabetes descontrolada o artritis grave en las manos.
-Ojos secos debido a que está embarazada o está usando píldoras anticonceptivas, diuréticos, antihistamínicos o descongestionantes.

Los problemas posibles son los siguientes:

-Infecciones de los ojos
-Reacciones alérgicas a las soluciones de limpieza o a las partículas que se depositan en las lentes
-Inflamación (enrojecimiento) del ojo
-Raspadura de córnea
-Cambio de forma de la córnea
-Crecimiento de vasos sanguíneos en la zona clara de la córnea.

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Antes que nada queremos aclarar algunos conceptos:

1.-La grasa desde el punto de vista energético es de vital importancia para nuestro organismo, sólo que debe estar en la cantidad adecuada para servir a los procesos metabólicos.

Desde el mundo de fisiología del ejercicio y el entrenamiento, la grasa es una fuente energética que produce ATP, por lo que su cantidad dentro del organismo es básica para producir rendimiento en las actividades donde predomina la cualidad física (resistencia), y fuente energética para actividades aeróbicas (trotar, caminar, nadar, pedalear, etc.).

Es decir, la grasa entrega su energía para los ejercicios y yo puedo gastar calorías mediante el ejercicio físico aeróbico, pero nunca podré decidir voluntariamente cual área del cuerpo debe ser gastada de manera especifica, para disminuir algún volumen que se encuentre estéticamente aumentado por mi exceso de alimento y mi poco gasto energético mediante el ejercicio.
¿Cómo es posible “quemar” grasa localizada en un músculo especifico o área del cuerpo determinada, sí la grasa entrega su energía de manera heterogénea, a través del sistema de producción de energía de tipo aeróbico?

2.-La electroestimulación es un método de entrenamiento de la fuerza, permite estimular al músculo sin el compromiso voluntario del sistema nervioso central, fue tomado de los estudios realizados inicialmente por Galvani y Duchanne, entre los siglos XVIII y XIX. Posteriormente esta práctica se fue formalizando hasta tener antecedentes que en los juegos Olímpicos de Munich en 1972, atletas rusos utilizaron esta forma de estimulación en sus programas de entrenamiento, hoy la electroestimulación no ha llegado a ser considerada “dopping”(ref.: Doc. F.Chernilo).

La electroestimulación es considerada un método entrenamiento estático de incremento de la fuerza llamado “isotrónico”, uno de sus usos más frecuentes es la facilitación neuromuscular (FNM), esto permite reclutar mayor cantidad de fibras musculares de las que podríamos obtener de manera voluntaria en un entrenamiento dinámico.

Un cinturón, aparatos de electroestimulación o electromagnéticos, pueden producir tono muscular localizado (fuerza), es una forma de hacer ejercicios y sus resultados son estéticamente válidos, en la medida que la grasa esté baja en el cuerpo. También es comúnmente usado como método de rehabilitación en lesiones.

3.-Lo anterior permite concluir que se han mezclado conceptos del entrenamiento de manera voluntaria o involuntaria, ya que el músculo con un entrenamiento específico puede tener cambios localizados, pero la grasa no se puede gastar localizadamente con ejercicios, solo puedo tonificar el área y disminuirla en la globalidad a través de una dieta balanceada (60% del resultado final), ejercicios generales orgánicos (40% del resultado final) y el 10% restante es producto del gasto en ejercicio de tipo anaeróbico.

Algunos ejemplos que demuestran porqué la grasa en el cuerpo, no se puede variar de manera voluntaria:

• Las personas a diario caminan con sus miembros inferiores, podríamos concluir, que las personas tienen mas grasa en los miembros superiores que en los inferiores, pero sabemos que no es así.
• Los nadadores de alto rendimiento pueden estar nadando entre 3 a 6 horas diarias utilizando el 90% del tiempo sus extremidades superiores, podríamos pensar que tienen menos grasa en ellas, pero tampoco es así.

Solo queda afirmar:

La grasa se almacena heterogéneamente y es utilizada heterogéneamente, de acuerdo a la disposición genética de cada persona, los métodos que aparentan ser rápidos y fáciles normalmente tienen que ser complementados con otras variables para que el resultado final sea efectivo.

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Un estudio reveló que las mujeres físicamente activas durante el embarazo reducen su riesgo de dar a luz en forma prematura. Natación, caminatas y yoga, son los más elegidos por las futuras mamás.

Con información de la base de datos del Registro Nacional de Nacimientos de Dinamarca, el equipo dirigido por Mette Juhl, del Instituto Nacional de Salud Pública en Copenhague, analizó la actividad física de 87.232 embarazadas entre 1996 y el 2002.

Un tercio de esas mujeres dijo que hacía ejercicio, como natación o actividad física aeróbica de bajo impacto, baile, caminatas, ciclismo y yoga, en los primeros meses del embarazo.

La mayoría de esas mujeres señaló que dedicaba entre una y dos horas semanales a esas actividades, mientras que pocas hacían actividad en la segunda mitad del embarazo.

El equipo halló que las embarazas que nadaban o hacían ejercicio de bajo impacto eran menos propensas a tener un parto prematuro que las participantes que no hacían actividad durante la gestación.

El tipo y la cantidad de ejercicio no alteraron esa relación. Según publica American Journal of Epidemiology, el equipo aseguró que el estudio confirma las recomendaciones de las autoridades de salud de Dinamarca, Noruega, Gran Bretaña y los Estados Unidos, que sugieren a las embarazadas hacer el mismo nivel de ejercicio que las mujeres que no están en gestación.

Fuente: infobae.com

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